Otot memerlukan energi untuk berkontraksi, dari mana...

Sumber langsung energi otot adalah ATP. Setiap kontraksi memakai energi dari reaksi ATP → ADP + P_i + energi. Karena cadangan ATP di serat otot sangat sedikit (hanya cukup untuk ~2–3 detik), ATP harus segera di-regenerasi melalui beberapa sistem energi berikut:

1. Sistem fosfagen (kreatin fosfat/PCr)
   Reaksi cepat via kreatin kinase: PCr + ADP → ATP + kreatin.
   • Karakter: Paling cepat, tanpa O₂, menopang kerja singkat & sangat intens (~0–10 detik).
2. Glikolisis anaerob (dari glukosa/glikogen menjadi laktat)
   • Karakter: Cepat, tanpa O₂, menghasilkan ATP moderat (per glukosa ~2 ATP) untuk aktivitas 10 detik–~2 menit.
   • Dampak: Akumulasi laktat & ion H⁺ → menurunkan pH lokal, rasa nyeri/letih.
3. Fosforilasi oksidatif (aerob) di mitokondria
   • Substrat: Glukosa (≈30–32 ATP/glukosa), asam lemak (β-oksidasi; ATP sangat besar per molekul), dan kadang asam amino/keton.
   • Karakter: Memerlukan O₂ (dibantu mioglobin untuk simpanan O₂), lambat tapi paling efisien; menopang aktivitas >2–3 menit hingga jangka panjang.

Urutan rekrutmen energi (praktis):

• 0–10 detik: PCr dominan.
• ~10 detik–2 menit: glikolisis anaerob meningkat.
• >2–3 menit: sistem aerob (mitokondria) mendominasi.

Catatan penunjang:

• Serat otot tipe I (oksidatif) banyak mitokondria/mioglobin → unggul pada kerja tahan lama. Tipe II (glikolitik/oksidatif cepat) cocok untuk kerja eksplosif.
• Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC)/“utang O₂”: Oksigen pascalatihan dipakai untuk memulihkan PCr, mengoksidasi laktat (→ glukosa di hati/Cori cycle), dan mengisi ulang O₂ mioglobin.

Intinya: Energi kontraksi berasal dari hidrolisis ATP, yang segera diisi ulang oleh PCr (paling cepat), glikolisis anaerob (cepat-menengah), dan fosforilasi oksidatif (paling efisien untuk durasi lama).