SKB CPNS Asisten Pelatih Olahraga

Soal 1

Induk organisasi olahraga internasional untuk cabang olahraga atletik adalah...

A UCI B FINA C FIFA D World Athletics E FIBA

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

World Athletics (sebelumnya IAAF) adalah badan internasional yang mengatur atletik dunia.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 2

Induk organisasi olahraga internasional untuk cabang olahraga renang adalah...

A FIFA B World Aquatics (FINA) C World Athletics D UCI E FIBA

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

World Aquatics (dahulu FINA) adalah induk organisasi internasional untuk cabang olahraga renang dan olahraga air lainnya.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 3

Sistem energi yang digunakan pada lari jarak pendek (sprint 100 meter) adalah...

A ATP-PC (fosfokreatin) B Sistem laktat C Beta oksidasi D Glikolisis anaerobik E Oksidasi aerobik

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Sistem ATP-PC (fosfokreatin) menyediakan energi untuk aktivitas intensitas tinggi maksimal selama 10-15 detik tanpa memerlukan oksigen.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 4

Metode latihan yang menerapkan beban meningkat secara bertahap disebut...

A Fartlek B Taper training C Progressive overload D Cross training E Periodisasi

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Progressive overload adalah prinsip latihan yang secara bertahap meningkatkan beban atau intensitas untuk merangsang adaptasi fisiologis.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 5

Alat ukur untuk menilai daya tahan jantung dan paru (VO2Max) di lapangan adalah...

A Flexometer B Ergocycle C Bleep test D Treadmill test E Spirometer

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Bleep test (atau MFT) adalah tes lapangan yang umum digunakan untuk mengestimasi VO2Max melalui lari bolak-balik sesuai irama.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 6

Tahap dalam proses latihan yang bertujuan memulihkan kondisi atlet pasca kompetisi adalah...

A Mesosiklus B Fase Transisi C Persiapan Umum D Persiapan Spesifik E Makrosiklus

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Fase transisi atau pemulihan adalah tahap yang bertujuan untuk pemulihan fisik dan psikis atlet setelah berakhirnya musim kompetisi.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 7

Teknik relaksasi yang paling umum digunakan untuk mengurangi kecemasan atlet sebelum bertanding adalah...

A Biofeedback B Meditasi transendental C Progressive muscle relaxation D Hypnosis E Visualization

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Progressive muscle relaxation (PMR) adalah teknik relaksasi dengan menegangkan dan merelaksasikan kelompok otot secara bergantian.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal 8

Peraturan Pemerintah tentang Penyelenggaraan Keolahragaan adalah...

A PP 16/2021 B PP 17/2007 C PP 5/2020 D PP 16/2010 E PP 11/2022

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

PP 16/2021 mengatur tentang penyelenggaraan keolahragaan di Indonesia.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 9

Komponen kebugaran jasmani yang paling dominan pada cabang angkat besi adalah...

A Koordinasi B Daya tahan aerobik C Kecepatan D Kelincahan E Kekuatan otot maksimal

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Kekuatan otot maksimal (maximal strength) adalah komponen utama dalam angkat besi karena membutuhkan produksi gaya tinggi.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 10

Prinsip latihan FITT (Frequency, Intensity, Time, Type) digunakan untuk...

A Menganalisis teknik B Mengukur denyut nadi C Mendiagnosis cedera D Merancang program latihan E Menilai status gizi

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Prinsip FITT adalah panduan merancang program latihan yang efektif dan aman.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 11

Denyut nadi maksimal (DNM) atlet usia 20 tahun secara teoritis adalah...

A 190 detak/menit B 195 detak/menit C 210 detak/menit D 180 detak/menit E 200 detak/menit

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Rumus DNM = 220 - usia. Untuk usia 20 tahun: 220-20 = 200 detak per menit.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 12

Metode latihan plyometric bertujuan untuk mengembangkan...

A Daya ledak (power) B Akurasi C Daya tahan otot D Fleksibilitas E Keseimbangan

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Plyometric melatih kemampuan otot menghasilkan kekuatan eksplosif melalui siklus regang-memendek (stretch-shortening cycle).

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 13

Tes yang digunakan untuk mengukur fleksibilitas otot hamstring dan punggung bawah adalah...

A Sit up test B Sit and reach test C Push up test D Vertical jump test E Shuttle run test

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Sit and reach test mengukur fleksibilitas punggung bawah dan otot hamstring.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 14

Sumber energi utama untuk aktivitas olahraga durasi panjang (>60 menit) adalah...

A ATP-PC B Protein C Lemak D Karbohidrat E Glikogen otot

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Pada durasi panjang, tubuh beralih ke oksidasi lemak sebagai sumber energi utama untuk mempertahankan glikogen.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 15

Kecemasan atlet sebelum bertanding yang bersifat negatif dan mengganggu performa disebut...

A Arousal B Agresivitas C Optimisme D Motivasi E Anxiety

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Anxiety (kecemasan) adalah respons negatif terhadap tekanan yang dapat mengganggu performa atlet.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal 16

Model periodisasi latihan yang membagi tahun menjadi beberapa fase dengan tujuan berbeda adalah...

A Block periodization B Periodisasi Matveyev C Linear periodization D Undulating periodization E Conjugate periodization

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Periodisasi Matveyev membagi tahun menjadi makrosiklus, mesosiklus, dan mikrosiklus untuk mencapai puncak performa.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 17

Indikator awal overtraining syndrome pada atlet adalah...

A Peningkatan nafsu makan B Meningkatnya motivasi C Peningkatan denyut nadi istirahat D Penurunan berat badan E Memori membaik

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Peningkatan denyut nadi istirahat merupakan indikator fisiologis awal overtraining.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 18

Cabang olahraga yang dipertandingkan pada Olimpiade modern pertama tahun 1896 di Athena adalah...

A Bulu tangkis B Voli C Basket D Atletik E Sepak bola

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Atletik, renang, anggar, gulat, senam, angkat besi, dan tenis adalah cabang yang dipertandingkan pada Olimpiade 1896.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 19

Teori motivasi yang membagi kebutuhan manusia menjadi lima hierarki (fisiologis, keamanan, sosial, penghargaan, aktualisasi diri) adalah teori...

A Skinner B Herzberg C Bandura D Maslow E McClelland

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Hierarki kebutuhan Maslow adalah teori motivasi yang paling dikenal dalam psikologi olahraga.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal 20

Jenis latihan yang paling efektif untuk meningkatkan VO2Max adalah...

A Latihan kontinu intensitas rendah B Latihan keseimbangan C Latihan kekuatan maksimal D Latihan fleksibilitas statis E Latihan interval intensitas tinggi

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) terbukti efektif meningkatkan VO2Max lebih baik dibanding latihan kontinu.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 21

Teknik pengukuran komposisi tubuh yang paling akurat adalah...

A BMI B Skinfold caliper C Bioelectrical impedance D DEXA E Lingkar pinggang

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) adalah gold standard untuk mengukur komposisi tubuh.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 22

Induk organisasi olahraga nasional untuk cabang olahraga sepak bola di Indonesia adalah...

A PSSI B PP PABSI C PB PRSI D PP PERBASI E PB PBSI

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia) adalah induk organisasi sepak bola nasional yang diakui oleh FIFA dan AFC.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 23

Sistem energi yang digunakan pada lari jarak menengah 800 meter adalah...

A ATP-PC B Glikolisis anaerobik C Fosfokreatin D Oksidasi aerobik E Beta oksidasi

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Lari 800 meter menggunakan sistem glikolisis anaerobik karena durasi sekitar 2 menit dengan intensitas tinggi, menghasilkan energi dari pemecahan glukosa tanpa oksigen.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 24

Prinsip latihan yang menyatakan bahwa beban latihan harus ditingkatkan secara bertahap untuk memicu adaptasi fisiologis disebut...

A Prinsip spesifisitas B Prinsip overload C Prinsip reversibilitas D Prinsip individualisasi E Prinsip variasi

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Prinsip overload (beban lebih) adalah peningkatan beban latihan secara bertahap untuk merangsang adaptasi tubuh agar terjadi peningkatan kemampuan.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 25

Tes yang digunakan untuk mengukur daya ledak (power) otot tungkai adalah...

A Vertical jump test B Push up test C Sit and reach test D Bleep test E Shuttle run test

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Vertical jump test (lompat tegak) mengukur daya ledak otot tungkai dengan menghitung selisih tinggi raihan saat berdiri dan saat melompat maksimal.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 26

Kecemasan yang dirasakan atlet sebelum bertanding yang bersifat negatif dan mengganggu performa disebut...

A Social anxiety B State anxiety C Somatic anxiety D Cognitive anxiety E Trait anxiety

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Cognitive anxiety adalah kecemasan kognitif yang meliputi kekhawatiran, pikiran negatif, dan rasa takut gagal yang mengganggu konsentrasi atlet.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal 27

Tahap periodisasi latihan yang bertujuan untuk mencapai performa puncak atlet pada kompetisi utama adalah...

A Fase pemulihan B Fase transisi C Fase kompetisi D Fase persiapan khusus E Fase persiapan umum

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Fase kompetisi (competition phase) adalah tahap dimana atlet mencapai puncak performa dengan penurunan volume dan peningkatan intensitas latihan.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 28

Undang-Undang tentang Sistem Keolahragaan Nasional yang terbaru adalah...

A UU No. 36 Tahun 2009 B UU No. 11 Tahun 2022 C UU No. 20 Tahun 2003 D UU No. 3 Tahun 2005 E UU No. 23 Tahun 2014

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

UU Nomor 11 Tahun 2022 tentang Keolahragaan adalah regulasi terbaru yang menggantikan UU Nomor 3 Tahun 2005.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 29

Komponen kebugaran jasmani yang paling dominan pada cabang olahraga angkat besi adalah...

A Kecepatan B Kekuatan otot C Daya tahan aerobik D Fleksibilitas E Kelincahan

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Kekuatan otot (muscular strength) adalah komponen utama dalam angkat besi karena membutuhkan kemampuan otot menghasilkan tenaga maksimal dalam satu kontraksi.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 30

Rumus untuk menghitung denyut nadi maksimal (DNM) seseorang adalah...

A 230 - usia B 220 - usia C 210 - usia D 240 - usia E 200 - usia

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Rumus DNM = 220 - usia (dalam tahun) adalah formula standar untuk memperkirakan denyut nadi maksimal seseorang.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 31

Metode latihan yang menggabungkan latihan kekuatan dan aerobik dalam satu sirkuit disebut...

A Plyometric B Interval training C Cross training D Circuit training E Fartlek

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Circuit training adalah metode latihan sirkuit yang menggabungkan berbagai pos latihan dengan beban dan durasi tertentu, melatih kekuatan dan daya tahan secara bersamaan.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 32

Teknik relaksasi yang dilakukan dengan menegangkan dan mengendurkan kelompok otot secara bergantian disebut...

A Visualisasi B Biofeedback C Autogenic training D Progressive muscle relaxation E Meditasi

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Progressive Muscle Relaxation (PMR) adalah teknik relaksasi dengan menegangkan kelompok otot tertentu selama beberapa detik kemudian mengendurkannya secara bertahap.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal 33

Zona latihan aerobik yang optimal untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah pada intensitas...

A 70-85% DNM B 85-95% DNM C 65-75% DNM D 50-60% DNM E 60-70% DNM

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Zona latihan aerobik pada intensitas 70-85% dari denyut nadi maksimal (DNM) adalah rentang optimal untuk mengembangkan kapasitas aerobik dan daya tahan kardiovaskular jangka panjang.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 34

Peraturan Pemerintah tentang Penyelenggaraan Keolahragaan yang terbaru adalah...

A PP No. 18 Tahun 2015 B PP No. 16 Tahun 2007 C PP No. 17 Tahun 2010 D PP No. 46 Tahun 2024 E PP No. 7 Tahun 2024

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

PP Nomor 46 Tahun 2024 tentang Penyelenggaraan Keolahragaan merupakan peraturan pelaksana terbaru dari UU Nomor 11 Tahun 2022 yang mengatur secara komprehensif mengenai teknis penyelenggaraan keolahragaan di Indonesia.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 35

Jenis kontraksi otot dimana panjang otot tetap tetapi ketegangan meningkat disebut...

A Kontraksi eksentris B Kontraksi isokinetik C Kontraksi isometrik D Kontraksi isotonik E Kontraksi konsentris

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Kontraksi isometrik adalah kontraksi otot dimana panjang otot tidak berubah tetapi ketegangan otot meningkat, seperti saat menahan beban di posisi diam.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 36

Motivasi yang berasal dari dalam diri atlet sendiri, seperti kepuasan dan kenikmatan berolahraga disebut...

A Motivasi sosial B Motivasi positif C Motivasi negatif D Motivasi ekstrinsik E Motivasi intrinsik

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Motivasi intrinsik adalah dorongan dari dalam diri atlet untuk berolahraga karena kesenangan, kepuasan, dan tantangan pribadi, bukan karena faktor eksternal.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal 37

Komponen latihan FITT yang mengacu pada seberapa sering latihan dilakukan dalam seminggu adalah...

A Training B Time C Intensity D Frequency E Type

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Frequency (Frekuensi) dalam prinsip FITT adalah komponen yang mengatur seberapa sering latihan dilakukan per minggu, umumnya 3-5 kali per minggu.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 38

Cabang olahraga yang pertama kali dipertandingkan pada Olimpiade modern tahun 1896 adalah...

A Sepak bola B Senam C Atletik D Renang E Bola basket

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Atletik merupakan cabang olahraga utama yang dipertandingkan pada Olimpiade modern pertama di Athena tahun 1896 dan tetap menjadi cabang inti hingga saat ini.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal 39

Metode latihan untuk meningkatkan kecepatan (speed) yang paling efektif adalah...

A Interval training rasio 1:5 B Fartlek C Circuit training D Continuous training E Resistance training

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Interval training dengan rasio kerja istirahat 1:3 hingga 1:5 efektif meningkatkan kecepatan karena memungkinkan pemulihan hampir sempurna antar repetisi.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal 40

Hormon yang berperan dalam proses pemulihan otot setelah latihan adalah...

A Glukagon B Kortisol C Noradrenalin D Adrenalin E Hormon pertumbuhan

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Hormon pertumbuhan (Growth Hormone) berperan dalam sintesis protein, perbaikan jaringan otot, dan proses pemulihan setelah latihan intensitas tinggi.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal 41

Teknik menetapkan tujuan (goal setting) yang efektif harus memenuhi kriteria...

A CLEAR B SMART C MBO D HARD E FAST

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) adalah kriteria penetapan tujuan yang efektif dalam psikologi olahraga.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal 42

PRO

Hormon yang berperan dalam pembentukan otot (anabolik) dan dipengaruhi oleh latihan beban adalah...

A Estrogen B Kortisol C Testosteron D Adrenalin E Insulin

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Testosteron adalah hormon anabolik utama yang meningkat setelah latihan beban intensitas tinggi.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 43

PRO

Metode latihan yang menggunakan beban tubuh sendiri untuk melatih kekuatan otot adalah...

A Isometric B Resistance band C Weight training D Calisthenics E Plyometric

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Calisthenics adalah latihan kekuatan menggunakan beban tubuh sendiri seperti push-up, pull-up, squat.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 44

PRO

Tingkat intensitas latihan aerobik yang optimal untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah 60-80% dari...

A VO2Max B Tekanan darah sistolik C Kapasitas paru D Denyut nadi istirahat E Denyut nadi maksimal

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Zona latihan aerobik optimal adalah 60-80% dari denyut nadi maksimal (DNM).

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 45

PRO

Gaya kepemimpinan pelatih yang paling efektif untuk atlet remaja adalah...

A Otoriter B Transaksional C Karismatik D Laissez-faire E Demokratis

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Kepemimpinan demokratis (partisipatif) melibatkan atlet dalam pengambilan keputusan, cocok untuk pengembangan atlet muda.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 46

PRO

Tes yang digunakan untuk mengukur kecepatan reaksi atlet adalah...

A Ruler drop test B Harvard step test C Wingate test D T-test E 40 yard sprint

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Ruler drop test mengukur kecepatan reaksi dengan menjatuhkan penggaris dan menangkapnya.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 47

PRO

Teknik psikologis yang melibatkan penggunaan imajinasi untuk melatih gerakan tanpa melakukan gerakan fisik disebut...

A Goal setting B Self-talk C Biofeedback D Imagery E Relaksasi

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Imagery (citra mental) atau visualization adalah latihan mental membayangkan gerakan untuk meningkatkan performa.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 48

PRO

Prinsip latihan SAID (Specific Adaptation to Imposed Demands) berarti...

A Latihan harus bervariasi B Pemulihan setelah latihan C Adaptasi sesuai tuntutan latihan D Pemanasan sebelum latihan E Beban terus meningkat

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Prinsip SAID: adaptasi tubuh spesifik terhadap tuntutan latihan yang diberikan.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 49

PRO

Indeks massa tubuh (IMT) atlet dengan berat 70 kg dan tinggi 1,75 m adalah...

A 22,9 B 27,8 C 20,5 D 25,2 E 18,5

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

IMT = berat (kg) / tinggi^2 (m) = 70 / (1,75x1,75) = 70 / 3,0625 = 22,86.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 50

PRO

Waktu pemulihan (recovery) yang cukup antara latihan kekuatan untuk kelompok otot yang sama adalah...

A 24 jam B 12 jam C 6 jam D 48 jam E 72 jam

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Pemulihan 48 jam diperlukan untuk superkompensasi otot setelah latihan kekuatan intensitas tinggi.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 51

PRO

Sikap yang tepat bagi asisten pelatih saat atlet mengalami kegagalan dalam kompetisi adalah...

A Menyalahkan wasit B Mengabaikan atlet C Memberikan dukungan dan evaluasi konstruktif D Membandingkan dengan atlet lain E Menghukum atlet

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Memberikan dukungan dan evaluasi konstruktif membantu atlet belajar dari kegagalan tanpa merusak kepercayaan diri.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 52

PRO

Cabang olahraga yang menggunakan prinsip 'lawan seimbang' (opposing equilibrium) adalah...

A Atletik B Senam C Renang D Gulat E Angkat besi

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Gulat (wrestling) menggunakan prinsip keseimbangan melawan (opposing equilibrium) untuk menjatuhkan lawan.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 53

PRO

Jenis kontraksi otot ketika panjang otot memendek saat melawan beban disebut...

A Isometris B Isokinetik C Balistik D Konsentris E Eksentris

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Kontraksi isotonik konsentris terjadi ketika otot memendek saat melawan beban, seperti mengangkat barbel.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 54

PRO

Sistem pendukung psikologis yang paling efektif untuk atlet dengan kecemasan kompetitif tinggi adalah...

A Isolasi sosial B Pemberian obat penenang C Mengurangi target D Relaksasi dan restrukturisasi kognitif E Intensifikasi latihan

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Kombinasi relaksasi dan cognitive restructuring membantu atlet mengubah persepsi ancaman menjadi tantangan.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 55

PRO

Periode dalam periodisasi latihan di mana atlet mencapai puncak performa untuk mengikuti pertandingan utama disebut...

A Fase kompetisi B Fase pemulihan C Fase transisi D Fase persiapan khusus E Fase persiapan umum

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Fase kompetisi adalah periode atlet mencapai puncak performa untuk bertanding.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 56

PRO

Pengukuran kadar laktat darah digunakan untuk menentukan...

A Ambang laktat B Kapasitas aerobik C Fleksibilitas sendi D Persentase lemak tubuh E Kekuatan otot

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Ambang laktat (lactate threshold) menunjukkan intensitas latihan maksimal sebelum akumulasi laktat meningkat tajam.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 57

PRO

Teknik menetapkan tujuan (goal setting) yang efektif harus memenuhi kriteria...

A FAST B CLEAR C SMART D MBO E HARD

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) adalah kriteria penetapan tujuan yang efektif.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 58

PRO

Metode latihan yang menggabungkan berbagai cabang olahraga dalam satu sesi disebut...

A Sirkuit training B Fartlek C Pyramid training D Interval training E Cross training

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Cross training adalah metode latihan yang menggunakan berbagai jenis aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran menyeluruh dan mencegah kejenuhan.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 59

PRO

Fungsi utama sistem pendingin tubuh saat berolahraga di cuaca panas adalah...

A Vasokonstriksi B Bradikardia C Poliuria D Takipnea E Vasodilatasi

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Vasodilatasi pembuluh darah kulit meningkatkan aliran darah ke permukaan tubuh untuk melepaskan panas.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 60

PRO

Faktor yang paling mempengaruhi motivasi intrinsik atlet adalah...

A Popularitas B Tekanan orang tua C Hadiah finansial D Pujian pelatih E Rasa otonomi dan kompetensi

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Otonomi (rasa memiliki kendali) adalah faktor utama motivasi intrinsik menurut Self-Determination Theory.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 61

PRO

Porsi latihan dalam satu mikrosiklus (1 minggu) untuk atlet pemula sebaiknya...

A 3-4 kali B 5-6 kali C 7 kali D 2 kali E 1 kali

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Atlet pemula disarankan latihan 3-4 kali per minggu untuk adaptasi tanpa risiko overtraining.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 62

PRO

Indikator atlet mengalami cedera otot (strain) adalah...

A Nyeri saat kontraksi otot B Bengkak pada sendi C Keterbatasan gerak pasif D Suara krepitasi E Demam tinggi

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Nyeri saat kontraksi otot melawan tahanan adalah indikator khas cedera otot (strain).

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 63

PRO

Suhu lingkungan yang aman untuk latihan luar ruangan bagi atlet adalah...

A 15-25°C B 35-40°C C 0-5°C D 30-35°C E 5-10°C

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Suhu 15-25°C adalah rentang aman untuk latihan luar ruangan tanpa risiko heat illness atau hipotermia.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 64

PRO

Strategi meningkatkan rasa percaya diri atlet setelah mengalami kekalahan adalah...

A Mengganti posisi atlet B Mengingatkan kekalahan terus menerus C Mengisolasi atlet dari tim D Menambah beban latihan drastis E Fokus pada aspek positif dan kemajuan

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Fokus pada aspek yang sudah baik dan kemajuan yang dicapai (positive reinforcement) membangun kembali kepercayaan diri.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 65

PRO

Prinsip pemulihan aktif (active recovery) setelah kompetisi adalah...

A Istirahat total B Latihan plyometric C Latihan beban maksimal D Aktivitas intensitas rendah E Latihan intensitas tinggi

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Aktivitas intensitas rendah (jalan, renang santai) meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan sisa metabolisme.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 66

PRO

Perbedaan utama antara latihan untuk kekuatan otot dan daya tahan otot adalah...

A Jenis gerakan B Urutan latihan C Frekuensi per minggu D Beban dan jumlah repetisi E Waktu latihan

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Kekuatan otot: beban tinggi, repetisi rendah; daya tahan otot: beban rendah, repetisi tinggi.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 67

PRO

Efek latihan aerobik terhadap sistem kardiovaskular adalah...

A Penurunan jumlah eritrosit B Penurunan denyut nadi istirahat C Peningkatan denyut nadi istirahat D Penurunan volume darah E Peningkatan tekanan darah

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Latihan aerobik teratur menyebabkan bradikardia (denyut nadi istirahat menurun) dan peningkatan volume sekuncup jantung.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 68

PRO

Tanda-tanda atlet mengalami burnout (kelelahan psikis) antara lain...

A Peningkatan motivasi B Kelelahan emosional dan penurunan prestasi C Antusiasme berlebih D Peningkatan performa E Sosialisasi meningkat

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Burnout ditandai dengan kelelahan emosional, depersonalisasi, dan penurunan prestasi.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 69

PRO

Cabang olahraga yang membutuhkan dominasi serat otot tipe II (fast-twitch) adalah...

A Sprint 100 meter B Lari 10km C Bersepeda jarak jauh D Renang jarak 1500m E Maraton

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Sprint 100 meter membutuhkan kontraksi cepat dan kuat, didominasi serat otot tipe II.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 70

PRO

Urutan pemanasan (warming up) yang benar sebelum latihan inti adalah...

A Aerobik ringan, peregangan dinamis, gerakan spesifik B Peregangan statis, peregangan dinamis, aerobik C Gerakan spesifik, aerobik, peregangan statis D Peregangan statis, aerobik, gerakan spesifik E Aerobik intensitas tinggi, peregangan statis, gerakan spesifik

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Urutan pemanasan: aerobik ringan (meningkatkan suhu tubuh), peregangan dinamis, gerakan spesifik cabang olahraga.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 71

PRO

Komponen kebugaran jasmani yang paling penting untuk atlet lansia adalah...

A Daya ledak B Koordinasi mata-tangan C Kelincahan D Keseimbangan E Kecepatan

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Keseimbangan (balance) adalah komponen kunci untuk mencegah jatuh pada atlet lansia.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 72

PRO

Fungsi utama dari sistem fosfagen (ATP-PC) dalam metabolisme energi olahraga adalah...

A Menyediakan energi untuk aktivitas durasi 1-3 menit B Menyediakan energi untuk latihan 2-3 jam C Menyediakan energi untuk aktivitas istirahat D Menyediakan energi untuk aktivitas berdurasi 5-15 detik dengan intensitas maksimal E Menyediakan energi untuk aktivitas intensitas rendah

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Sistem fosfagen menyediakan energi untuk aktivitas intensitas sangat tinggi dengan durasi 5-15 detik, seperti sprint 100 meter atau loncat vertikal maksimal.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 73

PRO

Metode latihan plyometric bekerja berdasarkan prinsip...

A Kontraksi konsentris lambat B Siklus regang-memendek otot C Relaksasi otot total D Kontraksi isometrik berulang E Kontraksi eksentrik saja

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Plyometric memanfaatkan siklus regang-memendek (stretch-shortening cycle) dimana otot diregangkan terlebih dahulu sebelum berkontraksi untuk menghasilkan tenaga eksplosif lebih besar.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 74

PRO

Indikator awal terjadinya overtraining syndrome pada atlet adalah...

A Penurunan frekuensi cedera B Penurunan berat badan drastis C Peningkatan kualitas tidur D Peningkatan nafsu makan E Peningkatan denyut nadi istirahat pagi hari

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Peningkatan denyut nadi istirahat di pagi hari merupakan indikator fisiologis awal overtraining akibat gangguan sistem saraf otonom.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 75

PRO

Gaya kepemimpinan pelatih yang paling sesuai untuk atlet remaja (usia 13-17 tahun) menurut teori kepemimpinan olahraga adalah...

A Transaksional B Laissez-faire C Demokratis-partisipatif D Karismatik E Otoriter

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Kepemimpinan demokratis-partisipatif melibatkan atlet dalam pengambilan keputusan, meningkatkan motivasi intrinsik dan kemandirian atlet remaja.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 76

PRO

Jenis tes yang digunakan untuk mengukur kecepatan reaksi (reaction time) atlet adalah...

A Illinois agility test B Ruler drop test C 40 yard sprint D T-test E Wingate test

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Ruler drop test (tes penggaris jatuh) mengukur kecepatan reaksi dengan menjatuhkan penggaris dan mengukur jarak tempuh sebelum tertangkap.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 77

PRO

Teknik psikologi olahraga yang menggunakan imajinasi untuk melatih keterampilan tanpa gerakan fisik disebut...

A Goal setting B Self-talk C Biofeedback D Relaksasi E Imagery

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Imagery (citra mental) adalah teknik membayangkan gerakan atau situasi pertandingan secara detail untuk meningkatkan pembelajaran keterampilan dan kepercayaan diri.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 78

PRO

Prinsip latihan SAID (Specific Adaptation to Imposed Demands) berarti...

A Beban latihan harus terus meningkat setiap sesi B Latihan harus bervariasi agar adaptasi optimal C Pemulihan harus dilakukan setelah setiap latihan D Latihan harus dilakukan bersama atlet lain E Adaptasi tubuh spesifik terhadap tuntutan latihan yang diberikan

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Prinsip SAID menyatakan bahwa adaptasi tubuh spesifik terhadap tuntutan latihan yang diberikan, sehingga latihan harus sesuai dengan tuntutan cabang olahraga.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 79

PRO

Ambang laktat (lactate threshold) pada atlet daya tahan ditandai dengan...

A Peningkatan oksigen darah B Penurunan kadar laktat darah C Penurunan denyut nadi D Peningkatan glikogen otot E Peningkatan tajam kadar laktat darah

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Ambang laktat adalah titik di mana produksi laktat mulai melampaui kemampuan tubuh untuk menetralisirnya, ditandai dengan peningkatan tajam akumulasi laktat dalam darah yang biasanya disertai dengan peningkatan ventilasi pernapasan.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 80

PRO

Waktu pemulihan optimal antara sesi latihan kekuatan untuk kelompok otot yang sama menurut prinsip superkompensasi adalah...

A 6-12 jam B 96-120 jam C 48-72 jam D 24 jam E 5-7 hari

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Pemulihan 48-72 jam diperlukan untuk proses superkompensasi otot setelah latihan kekuatan intensitas tinggi, tergantung volume dan intensitas latihan.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 81

PRO

Perbedaan utama antara burnout dan overtraining pada atlet adalah...

A Overtraining tidak mempengaruhi performa B Burnout disebabkan oleh latihan berlebihan C Burnout dominan psikologis, overtraining dominan fisiologis D Burnout hanya terjadi pada atlet profesional E Overtraining hanya terjadi pada atlet pemula

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Burnout bersifat psikologis dengan kelelahan emosional dan depersonalisasi, sedangkan overtraining bersifat fisiologis dengan gangguan fungsi tubuh.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 82

PRO

Cabang olahraga yang membutuhkan dominasi serat otot tipe IIx (cepat glikolitik) adalah...

A Renang jarak 1500 meter B Sprint 100 meter C Bersepeda jarak jauh D Maraton E Lari cross country

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Sprint 100 meter sangat bergantung pada serat otot tipe IIx (cepat glikolitik) yang mampu berkontraksi sangat cepat dan kuat untuk menghasilkan tenaga ledak dalam waktu singkat, meskipun cepat mengalami kelelahan.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 83

PRO

Efek latihan aerobik kronis terhadap volume sekuncup (stroke volume) jantung adalah...

A Meningkat hanya saat istirahat B Meningkat karena dilatasi rongga jantung C Menurun karena adaptasi negatif D Tidak berubah secara signifikan E Menurun pada atlet elit

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Latihan aerobik kronis meningkatkan volume sekuncup jantung akibat peningkatan rongga ventrikel (dilatasi) dan kontraktilitas otot jantung.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 84

PRO

Strategi yang tepat bagi asisten pelatih saat mendampingi atlet yang mengalami kegagalan dalam kompetisi adalah...

A Menambah beban latihan drastis B Menyalahkan wasit atau lawan C Memberikan umpan balik konstruktif fokus pada proses D Mengabaikan atlet agar tidak stres E Membandingkan dengan atlet lain

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Memberikan umpan balik konstruktif dengan fokus pada aspek yang dapat diperbaiki, bukan pada hasil atau kesalahan, membangun resiliensi atlet.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 85

PRO

Metode peregangan yang paling efektif untuk meningkatkan fleksibilitas dinamis atlet sebelum bertanding adalah...

A PNF stretching B Active isolated stretching C Passive stretching D Peregangan dinamis E Static stretching

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Peregangan dinamis (dynamic stretching) melibatkan gerakan aktif otot melalui rentang gerak penuh secara terkontrol, yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas dinamis dan kesiapan otot sebelum latihan atau kompetisi.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 86

PRO

Nilai VO2Max rata-rata atlet endurance tingkat nasional (misal pelari maraton pria) adalah...

A 80-90 ml/kg/menit B 40-50 ml/kg/menit C 30-40 ml/kg/menit D 65-75 ml/kg/menit E 50-60 ml/kg/menit

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Atlet endurance tingkat nasional memiliki VO2Max 65-75 ml/kg/menit, sedangkan atlet dunia dapat mencapai 80-85 ml/kg/menit.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 87

PRO

Model periodisasi latihan yang mengkombinasikan berbagai kemampuan dalam satu minggu (misal kekuatan, power, endurance dalam mikrosiklus yang sama) disebut...

A Conjugate periodization B Reverse periodization C Block periodization D Undulating periodization E Linear periodization

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Undulating periodization (periodisasi bergelombang) mengubah variabel latihan dalam frekuensi lebih pendek (mingguan atau harian) untuk menghindari stagnasi.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 88

PRO

Suhu tubuh inti yang berbahaya (hipertermia) pada atlet yang berolahraga di lingkungan panas adalah di atas...

A 38°C B 39°C C 40°C D 37°C E 36°C

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Suhu tubuh inti di atas 40°C (104°F) berbahaya dan dapat menyebabkan heat stroke, kegagalan organ, bahkan kematian jika tidak ditangani.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 89

PRO

Teori arousal dalam psikologi olahraga yang menyatakan bahwa performa optimal terjadi pada tingkat arousal sedang adalah...

A Reversal theory B Zone of optimal functioning C Catastrophe theory D Drive theory E Inverted-U hypothesis

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Hukum Yerkes-Dodson (Inverted-U Hypothesis) menyatakan bahwa performa meningkat seiring arousal hingga titik optimal, kemudian menurun jika arousal terlalu tinggi.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 90

PRO

Proses perubahan perilaku atlet melalui pengamatan dan peniruan model disebut...

A Operant conditioning B Experiential learning C Cognitive learning D Observational learning E Classical conditioning

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Observational learning (social learning theory Bandura) adalah proses belajar melalui pengamatan dan peniruan perilaku model, efektif untuk pembelajaran keterampilan.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 91

PRO

Perbedaan antara makrosiklus, mesosiklus, dan mikrosiklus dalam periodisasi latihan adalah...

A Makrosiklus 1 bulan, mesosiklus 1 tahun, mikrosiklus 1 hari B Makrosiklus 1 tahun, mesosiklus 3-6 minggu, mikrosiklus 1 minggu C Makrosiklus 1 hari, mesosiklus 1 minggu, mikrosiklus 1 bulan D Makrosiklus 1 minggu, mesosiklus 1 bulan, mikrosiklus 1 tahun E Makrosiklus 1 hari, mesosiklus 1 bulan, mikrosiklus 1 tahun

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Makrosiklus: 1 tahun, Mesosiklus: 3-6 minggu, Mikrosiklus: 1 minggu. Makrosiklus terdiri dari beberapa mesosiklus yang terdiri dari beberapa mikrosiklus.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 92

PRO

Makanan yang paling tepat dikonsumsi atlet dalam waktu 30-60 menit setelah latihan intensitas tinggi untuk optimalisasi pemulihan adalah...

A Hanya lemak B Hanya karbohidrat C Kombinasi karbohidrat dan protein D Hanya protein E Hanya air putih

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Kombinasi karbohidrat dan protein (rasio 3:1 atau 4:1) dalam 30-60 menit pascalatihan mengoptimalkan pengisian glikogen dan sintesis protein otot.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 93

PRO

Teknik self-talk yang efektif untuk meningkatkan kepercayaan diri atlet sebelum bertanding adalah...

A Instructional self-talk (fokus teknis) B Silent self-talk (tanpa kata) C Motivational self-talk (afirmasi positif) D Negative self-talk (kritik diri) E Neutral self-talk (fakta objektif)

Kunci Jawaban: C Reset Pilihan

Motivational self-talk (afirmasi positif seperti "saya bisa", "saya siap") efektif meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 94

PRO

Fungsi utama pendinginan (cooling down) setelah latihan adalah...

A Menyebabkan cedera otot B Membersihkan laktat dan mempercepat pemulihan C Memperlambat aliran darah D Meningkatkan denyut nadi E Mengurangi fleksibilitas

Kunci Jawaban: B Reset Pilihan

Pendinginan membantu membersihkan laktat dari darah, mencegah penumpukan darah di ekstremitas, dan mempercepat pemulihan otot.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 95

PRO

Pemeriksaan kesehatan yang wajib dilakukan sebelum atlet mengikuti program latihan intensif disebut...

A Pre-participation physical examination B Annual health screening C Post-competition examination D Fitness assessment only E Psychological evaluation only

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Pre-participation physical examination (PPE) atau medical check up olahraga wajib untuk mendeteksi kondisi medis yang dapat membahayakan saat latihan intensif.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 96

PRO

Perbedaan antara latihan anaerobik dan aerobik ditinjau dari sumber energi utamanya adalah...

A Anaerobik menggunakan glukosa tanpa oksigen, aerobik dengan oksigen B Anaerobik menggunakan oksigen, aerobik tanpa oksigen C Anaerobik menggunakan lemak, aerobik menggunakan protein D Anaerobik dan aerobik sama-sama menggunakan oksigen E Anaerobik menggunakan protein, aerobik menggunakan lemak

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Latihan anaerobik menggunakan glukosa tanpa oksigen (glikolisis anaerobik), sedangkan latihan aerobik menggunakan karbohidrat dan lemak dengan oksigen.

Materi Terkait: Faal dan fisiologi tubuh

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 97

PRO

Tanda-tanda atlet mengalami cedera otot derajat (grade) II atau strain sedang adalah...

A Nyeri ringan tanpa kehilangan fungsi B Hanya kaku otot tanpa nyeri C Tidak ada gejala sama sekali D Nyeri signifikan, kehilangan kekuatan, keterbatasan gerak E Nyeri hebat dengan kehilangan fungsi total

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Cedera otot grade II ditandai nyeri signifikan, kehilangan kekuatan, dan keterbatasan gerak akibat robekan sebagian serat otot tanpa ruptur total.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 98

PRO

Urutan yang benar dalam melakukan peregangan statis (static stretching) adalah...

A Posisi regangan ringan, tahan 15-30 detik, rileks, ulang B Memantul cepat 20 kali, rileks C Langsung tahan 60 detik tanpa persiapan D Memantul, tahan 10 detik, rileks E Peregangan maksimal hingga sakit, tahan 5 detik

Kunci Jawaban: A Reset Pilihan

Urutan peregangan statis yang benar: posisi regangan hingga terasa tarikan ringan, tahan 15-30 detik, rileks, ulangi 2-4 kali, tidak memantul.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 99

PRO

Faktor psikologis yang paling mempengaruhi kepatuhan atlet terhadap program latihan adalah...

A Tekanan pelatih B Hukuman disiplin C Persaingan dengan teman D Motivasi intrinsik E Hadiah finansial

Kunci Jawaban: D Reset Pilihan

Motivasi intrinsik (kesenangan dan kepuasan internal) merupakan prediktor terkuat kepatuhan atlet terhadap program latihan jangka panjang.

Materi Terkait: Identifikasi psikologis atlet

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 100

PRO

Prinsip utama dalam penanganan cedera akut pada olahraga adalah metode RICE yang merupakan singkatan dari...

A Run, Ice, Compress, Exercise B Reduce, Immobilize, Cold, Extend C Recovery, Ice, Care, Evaluation D Rest, Inject, Cold, Elevate E Rest, Ice, Compression, Elevation

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

RICE: Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compression (tekanan), Elevation (elevasi/tinggikan) adalah prinsip penanganan cedera akut standar.

Materi Terkait: Pengetahuan tentang olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh

Soal 101

PRO

Peran utama Asisten Pelatih Olahraga dalam mendukung pelatih kepala (head coach) adalah...

A Mengelola keuangan tim B Menggantikan pelatih kepala saat tidak hadir C Menentukan seleksi atlet nasional D Mengambil keputusan strategi pertandingan E Membantu pelaksanaan teknis latihan dan pendampingan atlet

Kunci Jawaban: E Reset Pilihan

Asisten pelatih bertugas membantu pelaksanaan teknis latihan, pendampingan atlet, dan pelaporan hasil latihan sesuai arahan pelatih kepala.

Materi Terkait: Ilmu kepelatihan olahraga

Soal Khusus Member Bromax

Dapatkan akses pembahasan lengkap untuk seluruh soal SKB ini.

Buka Akses Penuh